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更新时间:2019-04-09点击次数:716次编辑:孕小二来源:本站
DHA谁需要补?DHA何时补?

DHA(或二十二碳六烯酸),一种在鱼油中发现的omega-3脂肪酸,是女性的一种基本营养物质,特别是在怀孕期间。


DHA俗称脑黄金,是神经系统中细胞维持生命的必需物,对胎儿大脑和视网膜的发育有帮助,还和高出生体重相关。



DHA谁需要补?


成年人需要从食物中获取DHA,子宫里的胎儿需要从妈妈那里得到这些脂肪。新生儿从母乳中得到DHA,或者从婴儿配方奶中得到DHA。


重要的是,若母亲不补充适量的DHA,在怀孕期间她的身体也会自己储存DHA,在分娩后,通过母乳喂养的方式提供给婴儿。由此可见,孕妇在孕期补充DHA是非常有必要的。



DHA何时补


关于补充DHA也有特定的时间周期。研究发现,从孕期第三周开始,胎儿的大脑开始发育,第四周眼部发育,所以准妈妈要在孕期第三周就要开始补充DHA了。


胎龄满5个月之后,胎儿大脑和视网膜上的神经元发育所需的DHA增加,此时准妈妈所摄入的DHA量也应该随之增加。



市面上的DHA补充剂主要分为两大类,一类是藻油DHA,另外一类是鱼油DHA。藻油的DHA的含量相比鱼油DHA更高一些,不仅如此,藻油DHA的腥味要比鱼油的小很多,更利于准妈妈服用。所以建议准妈妈选择藻油DHA进行补充。



参考文献:

[1] 中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015(2).

[2] 辛楣, 刘遂谦, 柳佳. DHA补充不纠结[J]. 父母必读, 2014(11):70-73.

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